María Aguirre
Una vez que hemos conseguido perder esos kilos de más, tenemos que intentar no volver a recuperarlos. Por eso, es importante llevar una vida saludable, con la que lograremos mantenernos en nuestro peso ideal para siempre. Se trata de concienciarnos y poner en práctica una serie de hábitos que nos resultarán beneficiosos para nuestra salud de forma duradera. Toma nota.
Lo primero que tienes que tener en cuenta es que no existen alimentos buenos ni malos. Todos ellos son necesarios para gozar de una buena salud, lo que ocurre es que debemos aprender a controlar las cantidades para que sean las adecuadas en función de las características de esos alimentos.
Si queremos mantener nuestro peso y llevar una vida sana,no puede faltar en nuestra dieta nungún alimento, hay que conseguir llevar una alimentación lo más variada posible. Lo mejor es que tengas claro qué hacer, cómo hacerlo, qué alimentos tomar y con qué frecuencia hacerlo, asi que toma nota de esto y de otros consejos:
• Cereales, hortalizas, patatas, frutas, leche y aceite de oliva son indispensables a diario, aunque, como siempre, en las cantidades adecuadas.
• Legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras son para disfrutarlos dos o tres veces por semana.
•Pastelería, bollería, azúcares y bebidas refrescantes intenta tomarlo lo menos posible. Aunque un capricho de vez en cuando no te hará daño.
•Para estar bien hidratada no olvides ingerir como mínimo 2 litros de agua al día.
• Practica ejercicio diariamente. Evita el sedentarismo el máximo posible e intenta aficionarte al deporte, tu cuerpo te lo agradecerá.
•Realiza cuatro o cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
• No olvides nunca el desayuno. Es la comida más importante del día y te ayudará a lograr un adecuado rendimiento físico e intelectual.