Hola chic@s! Qué tal habéis pasado el fin de semana? Este lunes quiero compartir con vosotr@s un post especial.
Siempre os cuelgo fotos donde el protagonismo lo tienen los looks, en el caso de hoy quiero mostraros tres ejercicios que nos ayudarán a mantenernos en forma.
Desde aquí quiero animaros y concienciaros de lo importante que es hacer ejercicio. No es que yo ahora pretenda ser la nueva Jane Fonda (ni muchísimo menos!) pero me apetecía invitaros a compartir una mini sesión juntos.
Me comprometo si os gusta la idea, a montaros una tabla de ejercicios en condiciones. Ya me contaréis!!!
Para comenzar:
PRIMERA FOTO: Basta con que corráis entre 10-15 min (dependerá de la forma física de cada un@). Personalmente me divierte hacerlo con mis perros (tengo tres, en la foto solo sale Buddy) y con la ayuda de Juan José Rodríguez.
Os dejo su web por si os apetece echarle un vistazo: www.mundibienestar.com. Es el entrenador personal con el que llevo trabajando los últimos tres ańos y con el que entreno dos o tres veces por semana. Desde aquí me vais a permitir que le de las gracias por ayudarme en el post de hoy. Gracias Juanjo, sin tu ayuda hubiera sido imposible. Eres la bomba!!!!
SEGUNDA FOTO - Zancada en el escalón: Comenzamos con una pierna flexionada unos 90 grados encima del escalón, la otra pierna la colocamos atrás tambien flexionada y colocamos la espalda recta. Cogemos unas pesas en las manos para hacer mas fuerza. Desde aquí subimos la pierna trasera al escalón y volvemos atrás. Primero hacemos 12 repeticiones con una pierna y luego volvemos a la otra.
TERCERA FOTO - Tríceps en silla: Colocamos las manos en el borde de la silla (no en los laterales), flexiona los codos y un poco las rodillas y apoyamos los talones de los pies. Subimos y bajamos 12 veces.
CUARTA FOTO - Abdominales: Mantenemos la posición todo el tiempo que podamos contrayendo el abdominal, descansamos 1seg. y volvemos a subir. Lo llevamos a cabo 3 veces.
Chic@s estos ejercicios nos ayudaran a tonificar las piernas, brazos y abdomen. Hay que realizarlos al menos en 3 ocasiones cada uno y 3 veces por semana.
Os cuento que el top azul y el pantalón es de Nike, las zapatillas y la gorra de Puma, la sudadera la compré en el aeropuerto de NY por unos 16€ (me apasiona!)
CRÉDITOS (Todo de esta temporada):
Pantalón de Nike
Top de Nike
Zapatillas de Puma
Gorra de Puma
Sudadera comprada en el aeropuerto de NY
Familia viva el deporte!! Sería buenísimo que os animarais y tod@s aquell@s que os habéis propuesto este año comenzar hacer deporte, no os lo pensarais más y adelante!
Deseando conocer vuestra opinión!!
Nos leemos el miércoles, que no me falte nadie!!
BEEEEESO.