Los síntomas de sobrecarga tóxica pueden ser muy variados: cansancio sin motivo aparente, resfriados de repetición, estrés o erupciones en la piel. Depurarse de vez en cuando ayuda a que el cuerpo se renueve, se recargue de energía y dé un respiro al hígado y los riñones, los principales órganos depurativos.
Recomendaciones para aumentar el efecto desintoxicante:
Aumentar la ingesta de agua: Por lo menos tres litros al día empezando por la mañana. A primera hora, cuando todavía no se ha ingerido ningún alimento es cuando los órganos depurativos están más activos.
Las frutas y verduras depurativas aumentan el consumo de agua. El fundamento es que están compuestas por un alto porcentaje de líquido lo que, sumado a otras sustancias que contienen, hacen que los riñones funcionen más eficazmente, aumentando la diuresis y eliminando mayor cantidad de toxinas. Aportan escasa cantidad de calorías a la dieta, por lo que se consideran muy eficaces para adelgazar o mantener el peso ideal.
Al ser ricos en fibra vegetal, producen saciedad fácilmente y además mejoran el tránsito intestinal y la limpieza del aparato digestivo. Como contienen muy pocas sales, son altamente beneficiosos para la función renal y para disminuir la tensión arterial. No contienen nada de colesterolen su composición, son alimentos muy indicados para tratar y prevenir la arteriosclerosis.
Menú para tu semana "detox"
LUNES:
DESAYUNO: Piña con zumo de naranja. Café con leche desnatada. Una rodaja de pan integral con mantequilla
MEDIA MAÑANA: Un yogur con fresones
ALMUERZO: Ensalada de tomate. Filete de ternera ala plancha. Dos mandarinas. Una tisana de menta
MERIENDA: Macedonia de sandia y melón.
CENA: Ensalada de zanahorias en salsa. Tortilla de gambas. Un licuado de piña, manzana y naranja
MARTES:
DESAYUNO: Un zumo de naranja natural. Un bol de cereales Special K, con leche descremada.
MEDIA MAÑANA: Un Yogur con almendras
ALMUERZO: Alubias con pimientos. Ensalada aliñada. Naranjas. Tisana de manzanilla
MERIENDA: Fresas con yogur
CENA: Guarnición de pimientos asados con pavo a la plancha. Un zumo de pomelo y piña
MIÉRCOLES:
DESAYUNO: Piña con zumo de naranja. Café con leche desnatada. Una rodaja de pan integral con mantequilla
MEDIA MAÑANA: Naranjas
ALMUERZO: Brecol hervido. Lenguado a la naranja. Yogur con albaricoque
MERIENDA: Yogur Natural desnatado y nueces
CENA: Crema de espinacas. Champiñones a la cazuela. Piña
JUEVES:
DESAYUNO: Un zumo de naranja natural. Un bol de cereales Special K, con leche descremada.
MEDIA MAÑANA: Mandarinas
ALMUERZO: Gazpacho andaluz. Merluza a la plancha. Fresas
MERIENDA: Macedonia de frutas variadas
CENA: Melón con jamón. Albaricoques
VIERNES:
DESAYUNO: Piña con zumo de naranja. Café con leche desnatada. Una rodaja de pan integral con mantequilla
MEDIA MAÑANA: Fresas con yogur
ALMUERZO: Macarrones con tomate y albahaca. Ensalada aliñada. Zumo de pomelo y piña
MERIENDA: Mandarinas.
CENA: Ensalada calabresa. Yogur natural desnatado. Kiwis con zumo de naranja
SABADO:
DESAYUNO: Un zumo de naranja natural. Un bol de cereales Special K, con leche descremada.
MEDIA MAÑANA: Zumo de fruta
ALMUERZO: Ensalada de cogollos y tomates. Muslo de pavo en papillote. Fresas
MERIENDA: Yogur con fresones
CENA: Crema de zanahorias. Tortilla de alcachofas. Mandarinas
DOMINGO:
DESAYUNO: Piña con zumo de naranja. Café con leche desnatada. Una rodaja de pan integral con mantequilla
MEDIA MAÑANA: Zumo de fruta
ALMUERZO: Paella vegetal. Ensalada aliñada. Naranjas
MERIENDA: Zumo de frutas
CENA: Pimientos rellenos de soja. Setas al ajillo. Yogur desnatado con melón