Más de la mitad de los fallos tontos que cometemos, de los engaños que sufrimos, de los conflictos de intereses en los que nos encontramos inmersos y de los desarreglos que se producen en una convivencia continuada tienen su causa en un problema de concentración que nos impide escuchar lo que realmente nos están diciendo, entender lo que leemos o contar con el suficiente espacio mental para elaborar un pensamiento o para dar una respuesta adecuada.
Aprender a concentrarse es una disciplina de obligado cumplimiento si queremos mermar el impacto de un envejecimiento cerebral prematuro. Pero, además,comporta otros beneficios,como que nos permite resultar eficaces en la gestión de tareas personales y profesionales, disfrutar de un ocio saludable y conseguir una mayor estabilidad emocional.
Lo que comienza con una ocasional falta de capacidad para concluir una tarea se convierte en una pauta irritante, los olvidos se repiten, los estímulos externos se agolpan en nuestro cerebro e impiden que nuestra mente formule ideas con rapidez y que las emociones ocupen el lugar que les corresponde.
De esta manera, aunque contemos con la información más extensa y completa que se pueda tener sobre cualquier asunto, de poco nos sirve si no somos capaces de elaborarla, de fundamentar de forma apropiada una decisión, de elegir con el convencimiento de haber realizado un análisis profundo de los hechos, de darle el tiempo y el espacio precisos o de saber pasar página.
La concentración es distinta en cada uno de nosotros porque está relacionada con la arquitectura mental y emocional de cada persona. Las técnicas apropiadas para estimularla se basan en la estimulación cognitiva y deben tener en cuenta que lo que nos inquieta, las materias sobre las que poseemos mayor destreza, el control del tiempo psicológico o la capacidad de trabajar con las ideas y las emociones varían de unas personas a otras.
Para aprender una técnica de concentración adecuada a nuestras necesidades debemos escoger una que posea estas características:
1. Estar compuesta por distintas etapas y en alguna de ellas se debe emplear (y enseñar) técnicas de relajación.
2. Implicar un control de la respiración y que ser capaz de establecer pasarelas de comunicación entre cuerpo y mente.
3. Favorecer un fortalecimiento de la autoestima, una valoración objetiva del entorno e incrementar la seguridad y la confianza en la propia valía.
4. Aumentar la capacidad de análisis de información.
5. Producir una mayor eficacia en la realización de tareas profesionales y personales.
6. Incrementar destrezas en las habilidades con las que ya se cuenta.
7. Incentivar el deseo de conocer, la curiosidad y la capacidad de implicarse en distintas dinámicas de grupo.
8. Construir una personalidad optimista que permita extraer aprendizaje de los sucesos desfavorables y acumular iniciativas de los éxitos.
9. Que la concentración no se consiga creando dependencias de elementos o sustancias y que a técnica sea adecuada para la edad física y mental de la persona que la va a emplear.
Taller práctico: Adiós al fracaso.
La primera causa de fracaso escolar es la falta de concentración. Lospadres pueden mejorar esa capacidad con estas pautas:
● Conseguir que los niños duerman 10 horas seguidas. Si no lo hacen, no son capaces de atender en el colegio.
● Dotarles de un entorno con una buena iluminación y materiales de estudio.
● Proporcionarles una alimentación basada en la dieta mediterránea y adecuada a su edad física y mental. No usar suplementos, salvo prescripción médica.
● Evitar el uso y abuso de medicamentos, porque no existe ninguna fórmula mágica que avive la atención de forma sostenida y sin efectos secundarios.