- Hierba altamisa: no te va a quitar el dolor cuando aparezca, pero si la tomas en infusión a diario te ayudará a prevenirla. Esta hierba americana se empleaba tradicionalmente para reducir la fiebre y los dolores de cabeza. Ahora se ha descubierto que es un inhibidor natural de la serotonina y prostaglandinas, las responsables de que aparezca la migraña
Otras que te ayudarán: masajear tus sienes con 10 gotas de aceite esencial de lavanda en 25 ml de aceite base te ayudará a aliviar el dolor. Si estás embarazada, no la utilices.
- Sauzgatillo: también conocido como Vitex Agnus Castus ayuda a regular el período y equilibrar los niveles hormonales. Contiene flavonoides, alcaloides e iridoides, cuya estructura química es similar a nuestras hormonas sexuales, lo que ayuda a neutralizar el exceso de estrógenos y aumenta los niveles de la hormona Luteinizante (LH).
Otras que te ayudarán: dong quai, que es un potente tónico para la sangre, y cimífuga racemosa, útil contra los ciclos irregulares.
- Trébol rojo: normalmente se usa para equilibrar los niveles hormonales porque posee un alto contenido en vitaminas del grupo B. Pero además tiene otro componente que lo hace muy atractivo para las mujeres en esta edad: sus isoflavonas. El trébol rojo es uno de las fuentes más ricas de estas hormonas vegetales y ayudan a combatir sofocos y la desminarialización ósea.
Otras que te ayudarán: la salvia es muy útil contra la sudoración y la angélica previene el envejecimiento prematuro del sistema reproductor.
- Las ortigas, a pesar de su mala fama, son plantas muy ricas en hierro y vitaminas. Para aprovechar sus virtudes toma una infusión de las partes aéreas frescas o habla con tu abuela, que seguro que sabe decirte de meoria la receta de la sopa de ortigas.
Otras que te ayudarán: el anís, la menta y el tomillo aumentan la absorción de hierro por lo que constituyen un buen aliado en tu cocina diaria para aprovechar a diario todo el hierro que ingieras.
- La achicoria puede ayudarte a reducir la infeccción y la inflamación, además tiene propiedades diuréticas. Para tomarla hierve 20 g de achicoria en un litro de agua y bebe el caldo resultante antes de las comidas.
Otras que te ayudarán: el sello dorado y la uva ursi poseen propiedades antibacterianas que refrozarán el poder del jugo de achicoria.
Para saber más: El gran libro de la alimentación, ed. Planeta. Autora: Gillian McKeith