El momento presente
• ¿Sabes por qué tantos médicos recomiendan practicar la meditación? Porque es una forma excelente de llevar la mente al presente. Al aquí y ahora. ¿Y por qué nos cuesta tanto meditar? Porque estamos acostumbrados a vivir con la mente puesta en el pasado o en el futuro. Es decir, gastamos nuestra energía en reaccionar a lo que nos pasa y en anticipar acontecimientos basándonos en experiencias pasadas.
• “El momento de poder es siempre el presente”, afirma Louise Hay, autora de “Usted puede sanar su vida”. Eso significa que, en cuanto nos centramos en el ahora y dejamos de identificarnos con los pensamientos basados en el pasado, somos capaces de ver (aunque sea durante unos momentos) que en el presente no existen conflictos, sólo posibilidades: de ser más felices, de empezar otra vez, de fluir, de abandonar los juicios o los roles que ya no nos sirven.
Cinco formas de parar
• Medita. Relájate en silencio y sé consciente de tus pensamientos, déjalos que pasen sin identificarte con ellos. También puedes concentrarte en tu respiración. ¿Percibes tensión en algún punto? Imagina que respiras en esa zona hasta que el dolor se disuelva.
• Con estas manitas. Las actividades que hacemos con las manos son perfectas para apartar la atención del continuo parloteo mental. Pintar, hacer punto, modelar o cocinar por placer son formas de meditar en la vida cotidiana.
• Como una niña. Los niños y los animales son unos maestros en el arte de vivir el presente. Anímate a jugar con ellos. Y es que la risa disuelve todas las preocupaciones. Si te quedas con ganas de más, apúntate a risoterapia.
• Los pies en la tierra. El contacto con la naturaleza nos devuelve al aquí y ahora. Si notas que estás dándole tantas vueltas a tus asuntos que parece que vives en tu cabeza y no pisas el suelo, quítate los zapatos en el parque, pisa la arena, pasea por el campo...
• Céntrate en lo esencial. Dedícate tiempo a ti misma. Todos podemos encontrar cinco o 10 minutos al día para no hacer nada. El mero hecho de relajarte un rato a solas te ayudará a escuchar tus verdaderos deseos: los que te están hablando aquí y ahora, y cuya voz queda sofocada por el continuo trajín físico y mental.
INSPÍRATE EN...LIBROS
El poder del ahora
• Cuando la mente se aquieta centrándose en el presente, accedemos a nuestro yo profundo, más allá del ego y sus vaivenes emocionales.
Autor: Eckhart Tolle.
Editorial: Gaia Ediciones.
Precio: 10 €.
Hoy, aquí y ahora
• Preguntas universales: ¿Cómo lograr la ansiada felicidad? ¿Qué hacer para que los conflictos del día a día no entorpezcan el camino hacia el bienestar? ¿Debemos sufrir los golpes de la vida o podemos hacerles frente gracias a nuestra fuerza interior? Responde el psicólogo Bernabé Tierno.
Autor: Bernabé Tierno.
Editorial: Temas de hoy.
Precio: 15,90 €.
El proceso de la presencia
• Este libro nos enseña las claves para trascender nuestras angustias y nos conduce a un territorio de paz: la conciencia del instante presente.
Autor: Michael Brown.
Ediciones Obelisco.
Precio: 17 €.