Mamen Ruiz Puertas
Autor: REUTERS
PIEL DESHIDRATADA, ENVEJECIDA Y CON FALTA DE TONICIDAD
En la naturaleza
• Antioxidantes: esenciales contra el envejecimiento, la coenzima Q10 es la más potente; también lo son las vitaminas A, C y E.
• Vitamina C: estimula la producción de colágeno y elastina, reduce las pigmentaciones de la piel, además de mejorar la elasticidad.
• Vitamina A: estimula la división celular, que regenera la piel, y contribuye a su hidratación.
• Vitamina E: mejora el sistema inmunológico y neutraliza el efecto de los radicales libres.
• Ácidos omega 3 y 6: evitan la deshidratación y aportan firmeza y elasticidad.
En tu mesa
• Coenzima Q10: en carnes, pescados, espinacas, repollo, aceite de soja, nueces, ajos y germen de trigo.
• Vitamina C: en cítricos, kiwis,fresas, melón, tomate, brécol, brócoli, coliflor y verdura de hoja verde.
• Vitamina A: en vegetales verdes y en los rojo-naranjas, como la calabaza, la zanahoria y el tomate.
• Vitamina E: en aceites vegetales, pepitas de calabaza o nueces crudas.
• Omega 3 y 6: en pescados azules y soja.
En la farmacia
• Glisodin de A.G. Farma S.A. (52 €). Con extracto de melón y de trigo que activa los antioxidantes desde el interior.
• Auxina A+E Fte de Chiesi España (4,92 €). Cápsulas gelatinosas que se pueden tomar o aplicar sobre la piel.
• Summum de Cunlaude (44,95 €). Con vid roja, aceite de onagra, coenzima Q10 y pycnogenol, captador de radicales libres que previene y atenúa arrugas y flacidez.
• Imedeen Time Perfection (52,95 €). Combina dos potentes complejos de activos biomarinos y antioxidantes.
CABELLO Y UÑAS QUEBRADIZOS Y FRÁGILES
En la naturaleza
• Aminoácidos como la cistina, metionina y taurina, presentes en las proteínas, pero que el organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo, sino que debe asimilar del exterior.
• Otros componentes esenciales son los oligoelementos, en especial cobre, zinc y hierro que ayudan a fortalecer el pelo y las uñas; las vitaminas C, B, PP y A, todas ellas relacionadas con la actividad del bulbo capilar.
En tu mesa
• Todos los alimentos ricos en proteínas como carne, huevos y lácteos.
• El zinc está en mariscos, carnes rojas y cereales integrales.
• La levadura de cerveza es una fuente de vitaminas del grupo B, hierro, fósforo, cromo, magnesio y selenio que favorecen la formación de queratina, la principal materia del pelo y de las uñas.
En la farmacia
• Arkocapil de Arkopharma (8,90 €). Complemento nutricional para cabellos y uñas.
• Levadura A+E de Altana (9,60 €). Nutre y fortalece la piel, el cabello y las uñas.
• Innèov Masa Capilar (22,77 €). Rico en taurina y da fuerza, vigor y frena la caída del cabello.
HINCHAZÓN Y FLACIDEZ DEL ABDOMEN
En la naturaleza
• Lo primero que hay que hacer para evitar la antiestética hinchazón del abdomen es realizar una limpieza del intestino. Y lo mejor para lograrlo es ingerir oligosacáridos e inulina.
• Una manera sencilla de conseguir esta limpieza: toma, durante tres días seguidos, dos piezas de manzana reineta rallada por la mañana y otras dos por la tarde. Es importante que las ralles antes de comerlas. Así, liberarán la peptina, que es muy rica en oligosacáridos y limpia el intestino.
En tu mesa
• Cuece las verduras (alcachofas, apio) y también la fruta (compota de manzana).
• Evita judías, garbanzos, habas, coliflor, guisantes, col, ajo y cebolla, y cambia el café por té verde o manzanilla.
• No tomes bebidas con gas.
• Condimenta con tomillo, salvia, laurel, perejil o clavo. Combaten los gases.
En la farmacia
• Miniflat de Aquilea (14 €). Ayuda a prevenir la hinchazón abdominal, propia de una alimentación rica en fibra.
• Figurplan de Arkopharma (8,50 €). Contiene tetralite, un tipo de arcilla, además de hinojo que evita los gases.
• E’Lifexir Vientre Plano Activ de Phergal (10,56 €). Favorece la regulación del tránsito intestinal.
MALA CIRCULACIÓN, PESADEZ Y RETENCIÓN DE LÍQUIDOS EN LAS PIERNAS
En la naturaleza
Las plantas, ricas en vitamina P, favorecen la circulación sanguínea y el drenaje venoso:
• Castaño de Indias que aumenta la resistencia de los capilares.
• Meliloto, con propiedades antiinflamatorias y antiedematosas, combate la pesadez de piernas.
• Hamamelis, con taninos y flavonoides, protege la pared de las venas y favorece el flujo sanguíneo.
• Rusco, que ejerce una acción venotónica y mejora el funcionamiento venolinfático.
• Vid roja, que tonifica las venas y facilita el retorno de la sangre acumulada en los miembros inferiores hacia el corazón.
En tu mesa
• Evita siempre el exceso de sal porque es el elemento que más favorece la retención de líquidos; pero tampoco renuncies a ella del todo.
• Consume alimentos ricos en vitamina P como los cítricos, las grosellas, los albaricoques, el trigo sarraceno, las moras, las cerezas, los pimientos verdes, los tomates, las papayas, el melón y las uvas.
• Toma infusiones de té verde o mate.
En la farmacia
• Vid Roja, ampollas bebibles de Arkopharma (9,50 €). Facilita la circulación sanguínea.
• E’Lifexir Actidren de Phergal (15,45 €). Con extracto de arándanos, piña y uva que mejoran la circulación venosa de retorno y tiene acción anti-inflamatoria.
• Arkocápsulas de Rusco, de Arkochim (6,60 €). Evita la dilatación de las venas, que se hinchen las piernas, así como la formación de edemas en los tobillos.