De 60 años en adelante Gala Mora
En forma
De movilidad (estático o mientras caminas)Sube y baja las rodillas; sube y baja los talones al glúteo; haz círculos de brazos hacia adelante y hacia atrás; con los brazos en cruz, flexiona y extiende los codos; da pasos grandes de elefante y ... Leer Más...
Ejercicios adecuados para mujeres de 40 a 60 años
En forma
Sedentarias
Cuádriceps: dar pasos grandes, flexionando la rodilla de delante y bajando bien la cadera.Abductores y adductores: tumbada con las piernas hacia el techo, ábrelas y ciérralas.Lumbares: con un palo en los trapecios, realiza flexiones ... Leer Más...
Ejercicios para mujers entre los 20 y 40 años
En forma
Sedentarias
Gemelos: anda de puntillas durante 20-30 segundos.Abdomen: sentada, eleva las rodillas hacia el pecho.Oblicuos: de pie, con las manos a cada lado, haz inclinaciones laterales.Pecho: pon un cojín entre los codos y haz ... Leer Más...
En forma
¿Crees que es posible ponerte en forma de los pies a la cabeza con el mínimo esfuerzo y buenos resultados? Aquí te lo demostramos. Leer Más...
En forma
El 42 % de los españoles no practica deporte nunca, frente al 39% que lo hace al menos una vez por semana, según una encuesta del Eurobarómetro difundida hoy por la Comisión Europea. Leer Más...
En forma
Se ha convertido en algo más que un deporte, en una opción de ocio Leer Más...
¡Cuídate! Automasaje para no perder los nervios Agencia EFE
En forma
El estrés causa contracturas y tensiones corporales. Dos de las zonas más afectadas son el cuello y la espalda. Pero nosotros mismos podemos hacer algunos ejercicios para relajarnos. Leer Más...
En forma
Llegó la hora de decir adiós a los excesos estivales y volver a las sanas costumbres. Comidas equilibradas y ejercicio diario, básicos para retomar la forma perdida Leer Más...
En forma
Según los expertos, tan importante es el practicar alguna actividad física, como el saber con qué intensidad realizarlo Leer Más...
En forma
Para conseguir moldearlas, es necesario saber qué ejercicios debemos hacer y cómo debemos hacerlo, con estos sencillos pasos puedes hacerlo Leer Más...