Pocas veces presenta síntomas perceptibles, pero mientras tanto, y si no se trata, la hipertensión
va produciendo daños en todo el organismo. La consecuencia final son infartos e ictus, fallo renal, ceguera y muerte prematura. Por esa razón, además del tratamiento médico, toma nota de los
siguientes consejos.
Del Mediterráneo: las hojas de olivo
Los egipcios las usaban para preservar las momias y en Oriente Medio, sus infusiones se han utilizado para tratar la fiebre, la faringitis, la cistitis, la gota y, en cataplasmas, para el herpes zóster, los furúnculos y las verrugas. Con tantas aplicaciones (muchas comprobadas ahora en estudios), sorprende que en España hayamos ninguneado a la hoja del olivo como remedio. Puede que ahora enmendemos el error: un riguroso estudio publicado en la revista Phytotherapy Research ha demostrado que una cápsula diaria de un gramo de extracto de hoja de olivo reduce notablemente los valores de la tensión arterial y el colesterol.
Del sol: la vitamina D
Es pura estadística: las personas que viven cerca del ecuador tienen menos problemas de hipertensión arterial (HTA) que las que viven en otras latitudes. También, la tensión arterial tiende a ser más alta en invierno y la terapia con luz ultavioleta ayuda a reducirla. La clave está en la vitamina D que producimos al exponer la piel (¡sin protección!) al sol. Y es que esta vitamina actúa en un gen que controla la producción de una sustancia llamada renina, que se transforma en angiotensina 2, la “culpable” de la constricción de los vasos sanguíneos que conduce a la hipertensión. Así, cuanto más altos son los niveles de vitamina D de un individuo, menor tiende a ser su tensión arterial. En invierno, se recomienda tomar suplementos (siempre bajo supervisión médica, porque en exceso pueden resultar tóxicos).
De China, el qiqong
Es el arte chino que enseña a ser consciente de la “energía vital” y a controlar su flujo mediante movimientos y técnicas respiratorias. Empleado cada vez más en Occidente con fines terapéuticos, hay investigaciones que demuestran que el qiqong ayuda a potenciar las defensas, controlar el estrés y mejorar las funciones cardiovascular y respiratoria. Además, un estudio afirma que su práctica ayuda a reducir los fármacos antihipertensivos
Cinco consejos saludables
Además, puedes ayudar a controlar la hipertensión arterial con estas sencillas pautas:
1) Una dieta rica en potasio (presente en las verduras y las frutas) y pobre en sal y en grasas saturadas.
2) Practicar un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio.
3) Controlar el exceso de peso.
4) No abusar del consumo de alcohol y evitar fumar.
5) Intentar relajarse y huir del estrés.