Ana Ureña
Autor: EL CORREO
Las actrices de Hollywood saben cuidarse. Te contamos cómo puedes conseguir los mismos resultados en tu gimnasio. Para que entrenes como una celebrity. Para las más inquietas y como método antiestrés están las combinaciones de yoga y spinning. Lo más radical es el HIIT workout, lo último en entrenamientos “de choque”. Y para estar 100% tonificada, movimientos de defensa personal sin impacto a ritmo de música dance.
PARA INQUIETAS: MÁS QUE YOGA
La novedad en EE.UU. sobre esta disciplina nos llega de la mano de Mandy Ingber, la profesora de yoga y spinning más famosa de Los Ángeles. Muchas de las estrellas de la meca del cine piden cita con esta mujer, pero sin duda su mejor cliente es la actriz Jennifer Aniston. Tanto es así que la monitora y la ex protagonista de “Friends” se han convertido en grandes amigas, sobre todo porque Mandy, además de moldear el cuerpo de su alumna ayudó a la celebrity a superar la crisis que padeció tras su divorcio de Brad Pitt. Gracias a esta nueva amistad, Aniston se ha convertido en la protagonista del vídeo de yoga de su mentora, una grabación para principiantes que es todo un éxito. Si quieres saber por qué, no te pierdas su web: http://mandyingber. com.
• Y en España... El estudio de Pilar Ruberte Bastaros (telf.: 93 451 29 28 y web: www.estudiodeyoga. com) es reconocido a nivel internacional. Su fundadora se ha convertido en una gran conocedora de los estilos más en boga: el hatha yoga (basado en una serie de posturas corporales llamadas asanas), dharma mittra yoga (que trabaja más la fuerza y la flexibilidad) y ashtanga vinyasa (para personas con una buena base física). Y para los más inquietos existe el yoga dinámico, una versión más física, activa y fluida del yoga estático de posturas tradicionales. ¿Lo mejor? Sudas más y descargas estrés. Lo imparte la profesora Liliana Peréz en el centro de Madrid City Yoga (telf.: 91 553 47 51).
LO + RADICAL: HIIT WORKOUT
Al otro lado del Atlántico lo último en entrenamientos se llama shock workout y está reservado para la gente que quiere conseguir resultados espectaculares en un tiempo mínimo y que ya posee un buen nivel físico, porque es una técnica intensa. Estos entrenamientos se denominan “de choque” y están inspirados en el método que creó Mark Twight, fundador del gimnasio para atletas Gym Jones y responsable de poner en forma a los actores de la película “300”. Consiste en quemar grasa en el menor tiempo posible. Para lograrlo se alternan ejercicios con pelotas de peso y otros cardiovasculares. Las pelotas se usan para muscular y tonificar las partes más problemáticas del cuerpo femenino, como el tren superior y las piernas.
• Y en España... Ya ha llegado el HIIT (High Intensity Interval Training), que consiste en realizar ejercicios alternando fases de sobresfuerzo con moderadas. Se hace con un entrenador personal que supervisa el trabajo para evitar lesiones. Dura unas 16 semanas y sólo se puede hacer de forma puntual. Info: Roberto Mauna, telf.: 608 250 071.
100% TONIFICADA: BOXEO SIN DOLOR
Muchas modalidades de fitness incorporan elementos del boxeo. La más puntera en EE.UU. es el tae bo. Esta disciplina aeróbica fusiona los movimientos del tae kwon do y el boxeo a ritmo de música dance. ¿Los resultados? Proporciona una mejor condición física, fuerza, resistencia y definición muscular. Pero para principiantes, lo más recomendable es empezar por los ejercicios más ligeros de cardiobox, una combinación de boxeo y kick boxing con aerobic.
• Y en España... Los movimientos de defensa personal sin impacto tonifican, reafirman y queman calorías aquí y en EE.UU. Si te interesan estas disciplinas el Reebok Sports Club La Finca (telf.: 91 799 70 80) tiene un ring de boxeo para ti. Los más entendidos acuden a la Escuela de boxeo, en Madrid (www.laescuelaboxeo. com), dirigida por el entrenador de celebrities y ex boxeador Jero García. Y los gimnasios en Fitness First (www.fitnessfirst. com) enseñan en toda España clases colectivas de bodycombat.