Valerie Foldvary
Con este plan de actividades físicas podrás cumplir tres objetivos
- Cuidarte. Los ejercicios van dirigidos a las partes de tu cuerpo que sufren más por las malas posturas, como la espalda y el cuello. También fortalecerás el músculo abdominal. Elige dos de ellos.
- Moldear tu cuerpo. Son movimientos para las partes del cuerpo más flácidas. Debes elegir un ejercicio de piernas y otro de brazos.
- Tener fondo. Si quieres quemar calorías y fortalecer el corazón, elige dos de estas actividades aeróbicas que te proponemos.
Consejos básicos
- Cuida la técnica y no avances de nivel si no puedes.
- Crea un programa a tu medida; para orientarte, puedes seguir este ejemplo
SEMANA 1
• Cuidar: ejercicios de tijeras y plancha.
• Moldear: fondos y sentadillas.
• Tener fondo: caminar y montar en bicicleta.
SEMANA 2
• Cuidar: ejercicios de roll up y ’v’.
• Moldear: ejercicios de side lift y lunges.
• Tener fondo: patinar y jugar al tenis.
SEMANA 3
• Igual que la semana 1.