Aproximadamente 1 de cada 10 personas sufren en mayor o menos medida la astenia primaveral, que está causada por una disminución de una serie de sustancias que producen una sensación de decaimiento y agotamiento. Para combatir estos efectos y adaptar nuestro organismo lo mejor posible a esta estación del año, la Asociación “5 al día” recomienda:
• Lleva una alimentación saludable y equilibrada: es necesario aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas, al mismo tiempo que disminuimos la ingesta de dulces y grasas.
• Bebe mucho líquido: lo recomendable es beber entre 1 y 2 litros de agua al día, así favorecerás la función renal e intestinal, y eliminarás toxinas.
• Haz ejercicio: realiza actividades físicas de intensidad moderada regularmente, como caminar, montar en bicicleta o nadar. Ayudarás a liberar tensiones y favorecerás el descanso nocturno.
• Haz cenas ligeras: cena al menos dos horas antes de ir a dormir para que la digestión no interfiera en el sueño y no ingieras alimentos demasiado copiosos.
• Llevar una rutina del sueño: intenta acostarte y levantarte a la misma hora, así como dormir el tiempo necesario.