N. Cahué
Cansancio, pesadez, hinchazón, hormigueo...Controla y reduce estos síntomas con los alimentos adecuados.
1. Dorada. Rica en ácidos grasos omega 3, ayuda a prevenir que el colesterol se acumule en las arterias. Su consumo reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares,
2. Caminar. Recorrer dos kilómetros diarios activa la circulación y facilita lo que se denomina el retorno venoso: el recorrido que realiza la sangre para remontar desde los pies hasta el corazón.
3. Brócoli. Si sientes tus piernas pesadas y te salen moratones, puede que no consumes la cantidad necesaria de vitamina K. Aunque los espárragos y la lechuga son una buena fuente, el brócoli es la mejor. Una ración contiene 250 miligramos, más del doble de lo que necesitamos a dario.
4. Ginko, hamamelis y viña roja. El ginko biloba es la planta de la circulación. Mezclada con hamamelis, que aumenta la resistencia de las venas y disminuye la permeabilidad de los capilares, y con viña roja, fortificante de los vasos sanguíneos, la buena circulación está asegurada. Tómalas en infusiones.
5. Hielo. Aplica por la noche bolsas con hielo en tus piernas para tonificarlas. Termina siempre la ducha con agua fría.
6. Ciprés, geranio y limón. El farmacéutico francés P. de Bonneval recomienda en su “Manual práctico de aromaterapia” esta fórmula, con aceites esenciales de ciprés, geranio y limón: “Diluir en 85 ml. de aceite de jojoba o de macadamia, 5 ml. de aceite esencial de limón –con limonela, que aporta flexibilidad de las venas–; 5 ml. del de ciprés –vasoconstrictor, para purificar el sistema linfático– y 5 ml. del de geranio –antiinflamatorio–. Masajea con la mezcla las piernas y el vientre tres veces por semana”.
7. Almendras. Tienen vitamina E, que potencia la acción de la vitamina C, y de magnesio, necesario contra la celulitis y la retención de líquidos. Y reducen la oxidación del colesterol LDL (el “malo”).
8. Manitas de cerdo. Son casi todo cartílago y gelatina, es decir, poteína pura. Además, contienen silicio, un oligoelemento que desempeña una importante función en el tejido conjuntivo de los huesos, cartílagos, tendones y piel. Además, es antiinflamatorio, antioxidante y antienvejecimiento. El silicio acelera los procesos de cicatrización y rehidratación de la piel, y refuerza las defensas.
9. Chrysanthellum indicum. El crisantelo es una planta poco conocida, rica en antioxidantes y saponósidos (que aumentan la permeabilidad de las paredes celulares). Facilita la circulación sanguínea, es antiedematosa y aporta resistencia a los vasos sanguíneos. En herboristerías.
10. Frutos rojos. Moras, arándanos, grosellas... son ricas en vitaminas C y P (flavonoides). Los carotenoides, responsables de su color rojo, intervienen en la formación de colágeno, huesos, dientes y glóbulos rojos, y favorecen la absorción del hierro. Estas frutas son eficaces contra las varices.